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Paura di volare: 10 trucchi per combatterla

Le stime affermano che circa una persona su quattro ha paura di volare.

La paura di volare, molte volte sottovalutata, può completamente compromettere una vacanza. Alla base di questo disturbo, molte spesso, c’è il timore di poter morire da un momento all’altro. A differenza di quanto si pensi, questo disturbo è molto razionale, in quanto non essendo animali predisposti al volo, ci troviamo a fronteggiare una situazione molto lontana dal nostro controllo, e la mancanza di controllo ci porta ad agitarci.

Non tutti sanno, ma molti immaginano, che guidare è 100 volte più pericoloso rispetto a volare. David Ropeik della Harward University nel 2006 ha stimato che le probabilità di morte in un incidente aereo sono 1 su 11 milioni. Per comprendere quanto difficile sia morire su un aereo, basta pensare che la probabilità di morire per l’attacco di uno squalo è 1 su 3 milioni.

Di seguito vi voglio dare 10 consigli per superare la paura di volare, o almeno per provare a controllarba. Cominciamo:

Informarsi Secondo gli esperti molte delle situazioni che scatenano il panino sono interpretazioni sbagliate di normali condizioni di volo. Un esempio su tutti: le turbolenze. Gli aeri sono progettati per subire turbolenze ben più gravi. Un consiglio molto utile ci viene dato dal forum di Norwegian, dove consigliano di approfondire l’aspetto tecnico dell’aereo (cosa permette ad un aereo di volare, i dispositivi di sicurezza, le procedure e come viene organizzata la manutenzione degli aeromobili) potrebbe essere un aiuto per superare la paura di volare.startup-photos

Interpretare le sensazioni – Fidarsi delle proprie sensazioni è essenziale. Bisogna però trovare il modo per interpretarle positivamente. Solitamente la paura genera ansia. Quando non si tratta di un vero e proprio attacco di panico l’ansia finisce per assomigliare a quella sensazione spiacevole che interpretiamo spesso come il presagio di una sventura. Non lasciatevi fuorviare da questi meccanismi a bordo di un aereo. Mantenere la lucidità è essenziale a non alimentare la paura.

Non siete soli – Come abbiamo già detto, una persona su quattro soffre di questo disturbo, anche se è difficile vincere la paura, è facile dominarla. Anche se molte volte sembra di essere gli unici sull’aereo ad aver paura, non pensateci, ma provate ad ascoltare un pò di musica per rilassarvi.man-person-people-train.jpg

Scegliere il sedile giusto – E ora passiamo alle dritte pratiche. Volare su un MD-83 seduti all’ultimo posto, proprio sopra il frastuono dei motori non calmerà di certo la vostra fobia. Volando su un Airbus A320 le file in cui le manovre del pilota si sentono meno vanno dalla 6 alla 11. Date dunque importanza alla scelta del sedile. Su www.seatguru.com potrete controllare compagnia per compagnia quali sono i sedili dedicati alle uscite di emergenza, centrali e più larghi, dove si trovano i motori e altre info per prenotare il posto in aereo più adatto alle vostre esigenze e soprattutto a tenere sotto controllo la paura di volare.jc-gellidon-343018

Prima di salire a bordo – Buona norma prima di prendere un aerea è di evitare bevande eccitanti, come il caffè. Questo perchè potrebbe aumentare le situazioni di stress ed ansia, rendendo ancora meno piacevole il volo. Aspetto ancora più importante, evitante di documentarvi su eventuali temporali, turbolenze e disastri aerei più recenti, in modo da non alimentare le vostre paure e fantasie.andrik-langfield-petrides-266832.jpg

Tecniche di rilassamento – Ci sono svariate tecniche, mutuate dalle pratiche e filosofie orientali o sviluppati da psicologi e terapeuti. Le tecniche di rilassamento, come il training autogeno o il rilassamento progressivo di Jacobson, possono aiutare a controllare la paura o quantomeno a evitare condizioni di panico. La maggior parte di queste tecniche è basata sulla respirazione diaframmatica, un abuona pratica utile in realtà nella vita di tutti i giorni. Informarsi su forum dedicati, a patto se siamo seri e moderati da dottori e psicoterapeuti, potrebbe essere utile per conoscere altre pratiche e tecniche utili.krista-mcphee-345991
Cosa mettere nel bagaglio a mano – Normalmente il bagaglio a mano va riposto negli appositi scomparti e specialmente durante la fase di decollo eventuali borse e oggetti non possono essere lasciati sui sedili dei passeggeri. Portate con voi un libro, il pc e qualsiaisi cosa sia di vostro gradimento per rilassarvi. Se la vostra fobia è abbastanza grave portate con voi ansiolitici in gocce o in pastiglie. bambi-corro-278210.jpg

Distrarsi – Tirate fuori il vostro libro, speriamo non un thriller su un incidente aereo, il pc o il lettore mp3. Della buona musica, la lettura o che ne so, un bel sudoku, vi aiuteranno a dirottare la mente verso altri lidi ed a distrarvi. Nel caso sia troppo faticoso concentrarsi su numeri o parole è allora il caso di sfruttare a pieno la socialità del passeggero seduto accanto a voi. Parlate, ma soprattutto fatelo parlare, evitando magari di enfatizzare la vostra fobia che finirebbe per monopolizzare la conversazione.william-iven-5894.jpg

E se il panico prende il sopravvento? – Non temete di fare domande al personale di bordo della serie “cos’era quel rumore? E’ normale che l’ala si muova così?”. Vi spiegheranno che si tratta di normale amministrazione e ad esempio che le ali devono per necessità assecondare il vento. Parlare vi aiuterà a distrarvi e, avere delle risposte pronte, logiche e razionali, vi aiuterà a calmarvi senza rimanere soli con paranoie che potrebbero continuare a crescere. Il personale di bordo è addestrato a interagire con queste fobie e con altri disturbi legati al volo e saprà come aiutarvi.

Il sito web sulla paura di volare – Per provare a superare la paura di volare, Delta Airlines ha promosso paura-di-volare.it il sito web che ha l’obiettivo di analizzare le cause che determinano l’origine di questa paura con un vero e proprio manuale. Potrete misurare il vostro livello di disagio in volo grazie ad un barometro della paura. Evitare tè e caffè, non isolarsi, passeggiare lungo l’aeroplano, tenere gli occhi aperti, sono solo alcuni dei pratici consigli da tenere a mente. Il sito offre programmi personalizzati e seminari di gruppo per ridurre ed eliminare la paura di volare.

Spero che questa serie di consigli ti abbia aiutato a superare, almeno in parte, la tua paura di volare. Tu che trucchi usi per controllare la paura di volare? Scrivilo nei commenti
Ora che molto probabilmente, non hai più paura di volare, potresti trovare interessante visitare Ifrane, la piccola Svizzera d’Africa

 

 

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